SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Rzeźba + MMA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czasami chodzę z kolegami się posparingować na MMA , od 2 tygodni jestem na diecie redukcyjnej , mam zamiar ją trzymać do ostatniego tygodnia wakacji, mam nadzieję , że się uda. Poniżej zamieszczam Wam mój trening. Generalnie zależy mi na lekkim przyroście mięśni i ich uwidocznieniu ( rzeźba). Również chciał bym uzyskać więcej siły , szybkości [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2922 Data: 2010-07-07 18:30:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - kobieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wychodzi mi ok 1700 kcal. Z góry dziękuję za pomoc :) Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 168 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 67 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-21% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5x w tyg, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2557 Data: 2007-02-25 19:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ewentualne Pudzian vs Oliwa

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] wiedzy kibiców, jak i szeroko rozumianych umiejętności zawodników walczących w polskim MMA. Pudzian nie jest najlepszym przeciwnikiem dla Oliwy, gdyż sam najchętniej pewnie uda się na wymianę na wyniszczenie. W tym miejscu wynik jest otwarty. Dodam jeszcze iż Pudzian również nie trenował SW. Chodził sobie na treningi, za młodego chłopaka, po [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 11946 Data: 2009-12-19 10:38:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Franii DT

    Temat
    Ladies SFD

    Witam kobietki ! :) Na początek trochę formalności.. Wiek : 19 Waga : 61,8 kg Wzrost : 170 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3 razy w tygodniu i bieganie w każdej wolnej chwili :) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3915 Data: 2013-01-04 00:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split podczas redukcji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Fulgur PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 170 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 kg (było 83kg) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 cm OBWÓD BICEPSU: 40 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 56 cm OBWÓD BIODER: 90 cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2013-02-03 15:02:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ustaleniu treningu ciężarowego na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów /-)_ Mam osiemnaście lat 177cm wzrostu ważę 60kg i koniecznie do lipca/sierpnia chciałbym ważyć ok 65-70kg... ogólnie od dziecka jestem aktywny fizycznie... 5 lat trenowałem sztuki walki(muay thai i grapplig) oczywiście odnosiłem wielkie sukcesy(najważniejszy dla mnie to 3msc na mś dzieci i juniorów w Japonii) także [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2012-03-01 17:23:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny 5x5

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam na wstepie napiszę, że stażem nie nadaję sie do tego działu,ale w odnośniku trening dla początkujacych trudno uzyskać odpowedź. Ile ludzi tyle opinii. Proszę Apokalipsa nie przenoś mojego tematu, a jak możesz oceń to co napisze. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:karolkr1 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 16 WZROST: 178 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2010-06-12 18:35:22 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Push & Pull 4 dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Raven20 PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2014-03-06 18:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangoi do brody 12/10/8 prog. -Nogi >wykroki 10/8/8/6 prog. >przysiady ze sztanga na plecach 4x15 (moje uda potrzebuja conajmniej 15powtorzen zeby pozadnie zareagowac) > + jeszcze jedno (...) PT -Plecy >podciaganie na drazku 3xmax >wiosłowanie połsztanga 12/10/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2007-10-20 10:02:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kazuba – dziennik młodego fightera.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] będę pracował nad siłą pod sporty walki oto dieta oraz plan treningowy ułożony przez trener personalnego. Wiek: 24 Wzrost: 182 cm Waga: 81 kg Obwód klatki: 103 cm Obwód uda: 58 cm Obwód bicepsa: 35 cm Obwód łydki: 39 cm Jestem dziesiąty dzień na diecie rozpiska dokładna poniżej. Dieta POSIŁKI: 1. 40g B/ 80g W/ 40g T 2. 40g B/ 80g W/ 40g T 3. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3576 Data: 2013-06-12 17:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w centymetr. Obwód pod biustem : potem później Obwód talii w najwęższym miejscu: potem później Obwód na wysokości pępka : potem później Obwód bioder : potem później Obwód uda w najszerszym miejscu: potem później Obwód łydki : potem później W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona, W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2013-10-17 11:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD do oceny + Wapn

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaczolem stosowac ale najpierw troche danych: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 80 Wzrost : 175 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 89 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Aktywność w ciągu dnia : szkoła, potem wracam do domu i siedze przy biurku(oczywiście robie terningi siłowe i aeroby) czyli ok 1.2 Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 2007-05-12 00:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, na początku ankieta. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:SZTYWNY91 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata z trzema dłuższymi przerwami na początku "kariery" ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84-86 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,5 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2011-05-12 21:26:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkie Ladies :) Przyszedł czas również i na mój dziennik, bo BARDZO chcę do Was dołączyć! Chce się zredukować do poziomu o jakim zawsze marzyłam, ale nigdy nie udało mi się osiągnąć. Mam nadzieję, że mogę liczyć na Waszą pomoc. Na początek ankieta. OGÓLNE: Wiek : 23 lata Waga : 58 kg Wzrost : 168cm Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3044 Data: 2013-05-04 12:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • takiego przypadku jeszcze nie mieliście....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal. Niestety, ciągle tyłam, już po 2 miesiącach ważyłam 55kg, później, kiedy doszł tabletki anty przytyłam kolejne 2/3kg i mimo organiczania kolejnych kalorii nie udało się zrzucić ani kilograma. W rezultacie ważę 60 kg, mam ok. 22 % tłuszczu. Prawdę mówiąc dobija mnie to, bo jem zaledwie 500 kcal dziennie już od trzech miesięcy, a [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 2009-12-03 14:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - redukcja 102kg do 72kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ps. ankieta niepełna, nie mam obecnie centymetra ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 102 Wzrost: 175 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Praca 7-15. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brak, tylko w okresie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3803 Data: 2010-01-14 01:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 23 Waga : 60 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : teraz brzuch, dawniej pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2358 Data: 2012-08-01 21:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] początku 2015 roku zacząłem dokładnie pilnować diety. Obecnie jestem tydzień po swoim pierwszym starcie w męskiej sylwetce(Debiuty w Gdańsku), którego nie mogę zaliczyć do udanych. Nie wszedłem do półfinałowej 15. Moim prawdziwym marzeniem jest jednak start w kulturystyce klasycznej, do której muszę trochę podrosnąć. Z racji, że mam niemiłe [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7338 Data: 2016-03-06 15:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan - spalanie tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] organizm przyzwyczaja. Wiec dziś spróbowałem trenningu interwałowego na bieżni tzw. 400m ( tu podaje do czego wziołem info http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 udało mi się zrobić prawie zawodowy ponieważ nie dobiegłem 100 m :). I strasznie dał mi w kość ten trening było mi bardzo ciężko zwłaszcza pod koniec chciało mi się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2290 Data: 2011-04-18 20:56:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy tren--masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: VADE PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: OK 3 LATA ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 2 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 36.5 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 86 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2014-11-13 06:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)